Hábitos de cozinhar: preparar refeições uma vez por semana

As pessoas que preparam suas próprias refeições durante um período de tempo são geralmente mais saudáveis ​​do que aquelas que não cozinham. Mas cozinhar todos os dias não é tão fácil quanto parece. Nesse caso, tire um dia de folga nos fins de semana e prepare comida e lanches por uma semana . Quando você chega em casa para ver os pauzinhos, você pode cozinhar, assar e grelhar ingredientes que exigem tempo, como legumes e carne. Se você armazenar os ingredientes em um recipiente para uma pessoa e armazená-los em sua geladeira, poderá usá-los de várias maneiras durante uma semana.

Hábitos de ver televisão: Não coma lanches assistindo TV

Um estudo com 300 mulheres da Universidade Brigham Young descobriu que as mulheres que assistiam à TV por mais de três horas por dia tinham quase o dobro de chances de serem obesas do que as mulheres que a assistiam por uma hora ou menos. Pesquisadores dizem que, enquanto assistem à TV, outros estímulos externos causam a capacidade do cérebro de controlar a ingestão para ser interrompido, consumindo muito mais do que lixo ou fast food.

Hábitos de limpeza: Limpe a cozinha um pouco todos os dias

Se você tomar um pouco de tempo para cuidar da sua cozinha, você não só reduzirá a quantidade de limpeza que terá nos fins de semana, mas também reduzirá o hábito de se livrar das tensões que está limpando. De acordo com a pesquisa de Cornel Food and Brand Lab em 2015, uma mulher estressada que limpa uma cozinha bagunçada consome mais do que o dobro de biscoitos que uma mulher que mantém a cozinha limpa.

Remoção de carboidratos

Carboidratos são nutrientes essenciais que são a principal fonte de energia . O consumo excessivo é uma causa da obesidade, mas é bom para a dieta, se você tomar em uma certa quantidade. Vamos comer carboidratos principalmente no café da manhã e no almoço. Durante o dia, o corpo pode queimar enquanto digere carboidratos, mas à noite pode se transformar em gordura .