A transição masculina e andropausa é o resultado da perda de testosterona, hormônio sexual e sua quantidade começa a diminuir após a idade de trinta anos, ea perda é de cerca de 10% a cada dez anos.

Os sintomas são minúsculos no início, mas eles gradualmente começam a aparecer, você está irritado, exausto, você perde peso ou ganha peso. Em outros casos, problemas de ereção podem ocorrer. Mas você pode parar esse processo!

A testosterona é um hormônio anabólico, tem um efeito importante sobre a antes-síntese (a formação de proteínas a partir de aminoácidos na célula muscular). Baixos níveis de testosterona sofrem de muitos homens em idade de trabalhar. Eles podem fazer mais ou menos por si mesmos, hábitos alimentares, estresse a longo prazo, atividades esportivas de baixa intensidade a longo prazo e xenoestrogênios perigosos.

Como aumentar naturalmente a testosterona? Há muitas maneiras de fazer isso, seja um ajuste de dieta, uma suplementação adequada ou uma mudança na intensidade, duração e composição da unidade de treinamento.

Falando de treinamento, treinamento intenso com uma duração máxima de 60 minutos tem um efeito positivo sobre o aumento da produção de testosterona. A base do treinamento deve ser um exercício mais articulado com um peso mais pesado, que é o estimulante certo. Quanto à nutrição, vou repetir. Evite a ingestão prolongada de carboidratos e evite a instabilidade da insulina. Coma muitas gorduras saudáveis ​​e evite as gorduras trans-perigosas. Reduza os produtos doces, alcoólicos, gordurosos, gordurosos e fritos. No que diz respeito aos suplementos alimentares, você não deve perder o magnésio (na ausência de uma redução no tst.), O zinco e nos meses de inverno a vitamina D. Como você já experimentou, a exposição ao sol também é benéfica. Quem não conseguiria um mac, uma planta extra exótica. Saiba mais em tribulus terrestris como tomar.

Se você sofre de falta de testosterona, você perceberá isso por vários sintomas. Você ainda está cansado, você não tem energia, você tem aumentado a quantidade de gordura subcutânea, você não tem uma agressividade saudável, você regenera menos, você persuade você a treinar e não realiza de acordo com seus desejos.