Sineflex

Uma refeição consiste dos nutrientes energizantes proteína, gordura e carboidrato. A distribuição recomendada em sua dieta diária é que 10-20% da energia deve vir de proteína, no máximo 30% da energia da gordura e 50-60% da energia do carboidrato. A gordura contém duas vezes mais energia do que proteínas e carboidratos.

Saturação

Quando você quer perder peso, é uma boa ideia notar quando está cheio. Você não precisa estar cheio o tempo todo. Como regra geral, você deve estar bem alimentado nas refeições principais, enquanto os lanche devem definir a pior fome. É preciso prática para conhecer o seu próprio limite de saturação, se tiver sido excedido por um longo tempo.

Você come devagar e aproveita a comida quando seu cérebro capta sinais de saturação antes de comer demais, e você estará ciente de que seu corpo não está mais com fome.

Fazendo a si mesmo uma série de perguntas, você pode ter idéias sobre como você pode trabalhar em relação à saciedade e ao tamanho das porções:

O que significa estar cheio?

Quando estou satisfeito?

Quanto eu acho que devo comer para estar cheio comparado com o quanto eu realmente como?

Saturação de Proteína

Um grande estudo de pesquisa dinamarquês mostrou que você tem mais facilidade em manter e aumentar sua perda de peso se fizer uma dieta, onde, em média, aproximadamente. 20% da energia vem da proteína, enquanto você consome muito pouco da massa branca, arroz branco e pão light e produtos açucarados. Isso pode ser devido à saturação de proteínas. Muitas curas populares têm um teor de proteína maior que o máximo recomendado de 20% da energia.

Se você quiser ingerir mais proteína em sua comida, coma mais vegetais ricos em proteínas, como feijão, ervilha, grão de bico e lentilhas, em vez de comer mais carne. Os produtos ricos em carboidratos que você ainda come, como arroz, macarrão, pão, etc., devem ser grãos integrais, pois os grãos integrais fornecem mais vitaminas, minerais e fibras alimentares do que produtos similares sem grãos integrais. Saiba como perder peso de forma natural e saudável com sineflex funciona. Grãos integrais também saturam. Sinta o que lhe dá a melhor sensação de saciedade.